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Edmund | 16 April, 2010 | 一般 | (95 Reads)
很多人以為食的少就可以減肥,事實上當你食量比之前減少是會讓人瘦,但是這種節食減肥法並不健康,一旦你恢復飲食就會反彈。現下給大家盤點一下讓你暴瘦的10大美食,讓你在享受美食的同時輕鬆瘦身……

  第一名──全麥包

  熱量︰65cal/一片

  全麥包是麵包中最低熱量,如果你是無包不歡的話,就建議你早餐或者tea time吃個全麥包填填肚子!

  第二名──燕麥片

  熱量︰132cal/一杯

  外國好多減肥餐單都會set燕麥片做早餐主打菜式,一來低卡,二來營養豐富,含維他命B、E、鐵等成分,對推展消化系統很有功效。今天開始就用它代替芝士做消夜,一定fit得多。

  第三名──椰菜

  熱量︰40cal/一杯

  椰菜含豐富高纖維成分,配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯,肚子餓的時侯很管用,低卡又飽肚。

  第四名──蘆筍

  熱量︰66cal/一磅因

  蘆筍含豐富維他命A同C,用來做沙律是個不錯之選,或者閑時煲熟做一杯蘆筍,看電視聽歌時可當小食充飢,健康又不會肥。

  第五名──茄子

  熱量︰19cal/半碗

  有科學研究指出茄子一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用,同時蘊含維他命A、B雜及C,對減肥人士講系一種好食又有益食物。

  第六名──雞肉

  熱量︰440cal/100克

  雞肉系好多減肥餐單的指定菜式,當然去皮食用,熱量更低。3安士雞肉只有4.1g脂肪,比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。

  第七名──土豆

  熱量︰145cal/一個大薯

  食土豆keep fit不是通吃,因為20條炸薯條熱量就有成260cal,所以食水煮土豆就最安全,薯片?當然免問!

  第八名──海鮮

  熱量︰水浸吞拿魚135cal/1/4杯三文魚70cal/一安士

  一般海鮮都是keep fit女士的首選,鹽水浸吞拿魚同三文魚,大家不妨用作減肥餐主菜。

  第九名──扁豆

  熱量︰232cal/一杯

  若配合綠葉菜食用,可以加快身體的新陳代謝。

  第十名──橙

  熱量︰50cal/一個

  橙含天然糖分、多纖維又低卡,是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇,嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來滿足食甜的慾望,加上多食纖維有助排便,減少體內積聚毒素。 有一種美麗叫樸素 家庭職能的變化而變化 靑春の倦怠 ちょっとコーヒーブレイク 相信愛情 今年七夕 揮淚和朋友們依依不捨惜別​​ 如同陌路人 人生的智慧 焼きモンブラン♪

Edmund | 16 April, 2010 | 一般 | (5 Reads)
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